補卵巢最有效的13種食物包有豆類、蔬菜類、海鮮類等等，所以平時飲食上要均衡。要知道，卵巢是女性非常重要的生殖器官，不僅能分泌性激素，還能提供卵細胞，卵巢功能的好壞，關系著女性身體健康，以及女性的孕育能力。因此，女性應該有意識地保養卵巢，預防卵巢出現問題或是早衰，提高卵巢的能力。

蔬菜類

　　1、黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　3、野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　4、山藥，山藥是具有良好的滋陰作用，是女人滋陰卵巢的食物，因為比較常見，女性朋友可以多吃，具有補肺、健脾、滋陰補腎的功效。

　　5、海帶，海帶屬于海藻類食物，含有大量的微量元素，可以補充身體所需的營養，調節激素分泌水平。

       6、香菇，香菇營養豐富，可以降低女性體內的膽固醇，促進腸胃蠕動和消化吸收，多吃香菇可以保養卵巢，預防婦科疾病。

7、茄子，茄子含有豐富的維生素，能夠增強血管的作用，延緩女性衰老，保養卵巢，避免出現卵巢早衰。

豆類

       1、豆類，豆類含有豐富的大豆蛋白，鐵質是人體需要的營養素，女性多吃豆類食物能促進雌激素的分泌，延緩衰老，而豆類還具有滋陰補腎的作用。

　　2、枸杞，枸杞可以用來煲湯或是泡水喝，枸杞以橘紅色最佳，過于鮮紅的顏色就建議購買，這是經過染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養巢的食物，能補腎滋陰、明目補血的功效，從而達到養卵巢的功效。

       3、紅棗，紅棗有補血、滋陰、養巢的效果，加上還富有維生素C，每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗后需要記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙齒的。

水果類

1、草莓，草莓營養豐富，經常吃草莓可以提高人體的免疫力，預防卵巢患病，滋養卵巢，幫助卵巢維持正常的功能。

　　2、香蕉，香蕉清熱解毒，女性適量吃一些香蕉，可以補充營養，保養卵巢，有助于穩定愉悅的情緒。

　　3、百合，百合是一種比較受歡迎的花，有的百合可以食用，對卵巢的作用很大，古代的中醫便證明了百合的作用，能夠調節女性體內的雌激素，延緩女性衰老，抑制卵巢出現囊腫，能夠維持卵巢的健康狀態。

    總之，卵巢是女性非常重要的生殖器官，不僅能分泌性激素，還能提供卵細胞，卵巢功能的好壞，關系著女性身體健康，以及女性的孕育能力。因此，女性應該有意識地保養卵巢，預防卵巢出現問題或是早衰，提高卵巢的能力。